グループセッションを始めて

2019年1月から

yoga的な動きを通しての身体の土台作りの

グループセッションを始めて

早4ヶ月。

毎回、テーマを決めて行っています。

前々回は【脊柱】

この時期、寒暖差が激しく花粉などのアレルギーもあり体が中々本調子にれない。

呼吸の入りも浅くなる方が多い

そこで、

脊柱の動きを丁寧に出し肋骨〜胸骨〜鎖骨・肩甲骨周辺にアプローチ。

少しでも呼吸が深く入るようになると横隔膜（膜と言っても立派な筋肉。呼吸するには絶対的に動いた方がよい筋肉）が働きます。

この横隔膜は自律神経にも大きく関与しているので気持ちのコントロールもしやすくなります。

5月病と言う言葉があるぐらい

気持ちが不安定になりやすい時期

なんかイライラしたり、

中々ヤル気にならなかったり

是非、一度ご自身の呼吸を気にしてみてください。

リラックスして息を吸っている時に腹部が凹むのは要注意ですよー！