公民館活動で講師をしてきました。

里山辺公民館活動

「正しく歩こう講座」全3回を担当させていただきました。
毎回、姿勢がよくなるポイントをお伝えし動かしてから
ポールを使って2〜3kmをウォーキング。

本日で最終回、
今回は最初から軽くストレッチをして館長オススメのルートでウォーキングを開始。
皆さん、約4kmの道のりをシャキシャキと歩かれていて関心しました。
私も参加者のお歳までシャキッとしていたいものです。

参加者の方々は60〜80代で、
この地区は坂道が多く普通のウォーキングでも
ルートを考えれば幅広く運動強度を選択できます。

ただ歩くだけではもったい無い…
歩く速さや坂道などせっかく歩くのなら
色々な変化を身体的に与え刺激を入れる。

また、その時の山の景色や花や草、香り
（この地区は、ブドウの栽培が多いので時期になると
甘い香りがしワインの様な香りもしてくる）など

持っている5感覚を全て使ってウォーキングをすると
脳にも運動だけではない刺激が入りより健康づくりが効果的にできます！

ぜひ、ウォーキングをする際は5感覚をフル活用して行ってみてください。
新たな発見がそこにあるかもしれませんよ^^