男yogaシリーズ②

簡単に出来る

男yogaシリーズ②

ここではポーズをとっている時にどの様な事に
気を向けて行うかをポイントにして
お伝えしております。
※私が行うA-yogaの考え方はこちら
http://www.reach4d.jp/LEX/ayoga.html

 

前回からの続きでできる動きを紹介します。

 

両手を肩幅ぐらいに広げてマットを
引き伸ばせるぐらいの所に手をつく
目線は手と手の間へ
両手のひらでマットを
引き伸ばしながら

ここで深呼吸を 5回  繰り返してみましょう。

 

この時、空気の通り道を想像してみる

吸った空気がお腹だけを押し広げていないか?
吸った時肩甲骨と肩甲骨の間の隙間が広がる感じがあるか?
腰周辺膨らみを感じるか?
左右に入る空気はどんな感じがあるか?

 

腕が長くなっている感じがあると

呼吸が深く入っている事が実感できると思います。

 

左右差を感じる方は、
頭の位置が赤いライン上にあるか?
深呼吸をゆっくりと行い空気が入りづらい方の
スペースを広げてみたり、広い方を閉じてみたり
身体を自身で微調整してみましょう。

 

 

ps:ゴルフの練習後、この動作を行うと左右差をとても感じました。
左側の脇腹に大きな空間を感じ身体が傾いている事が実感できます。

ゴルフだけでなく同一方向へのスイングや
スローイングが多い種目はクルーダウンに
取り入れると慢性的な怪我の予防になると
感じます。

 

今関達弥

 

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