健康づくりは人それぞれ

先日は長野県にありますKOA健康保険組合様
お呼び頂き社員の皆様に健康講座を開催してきました。

 

 

 

 

 

 

 

デスクワークや立ち仕事といった方々がご参加されるこの講座

 

 

 

 

 

 

 

60分という限られた時間の中で筋力チェックや少しyogaの要素も入れた腰痛対策など内容は盛り沢山。

若干、内容を詰め込み過ぎて早口になったりした点は反省です、、、

 

しかし少しでもご参加された方々が
自身の身体と向き合い
健康づくりのヒントにしていただけたら幸いです。

 

歩くことも
ジョギングも
ストレッチも
食事を気にすることも

 

全て自分の身体のために行うこと

見様見真似で行って良いものとそうでないものがあります。

やはり正しい知識のもと行う必要があります。

一生懸命に歩いたり、走ったりして

膝や腰・股関節を痛めてしまうケースも

それではもったいない。

 

 

ヒントとなる知識と実践を私は提供したい

運動を行う上でポイントを押さえて行えば

怪我をすることなく身体を動かせる。

運動した後にスッキリとした気持ちになり

気持ちよかったを感じられれば

きっと続けられると思う。

 

食事でも

例えば、むやみに糖質OFFにしてしまうと

脳が必要とするエネルギーまでもが限られてしてしまい

頭が働かず生活する上では効率的ではありません。

コンビニで昼食を選ぶ時もちょっとした知識があれば

選択する優先順位が決められる。

 

健康づくりは人それぞれ。

 

自身が頑張らなくてもできる方法で

少しでも身体を労り

今よりも快適な身体を手に入れて

10年、20年先の自身を想像してみませんか?

 

定期的に
yogaの動きを使ったグループレッスンを開催しています。

下記のリンクから詳細をご覧ください。
http://imazekitatsuya.com/2020/11/07/11%e6%9c%88a-yoga%e3%82%b0%e3%83%ab%e3%83%bc%e3%83%97%e3%83%ac%e3%83%83%e3%82%b9%e3%83%b3/

 

 

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